Flora P&N

10 Posts Back Home

Parole d’ordine di Gennaio: depurarsi!

Come depurarsi dopo le feste? Eccoci, ci ritroviamo nel primo mese del tanto atteso 2019. I primi giorni dell’anno si sa, sono i più faticosi: ci sentiamo sopraffatti dalle numerose scadenze di lavoro, dalla stanchezza e soprattutto dai sensi di colpa per aver esagerato col cibo durante le feste. Ammettiamolo, ognuno di noi, anche i più determinati e costanti, durante il periodo natalizio si concedono qualche sgarro in più. La convivialità dei cenoni composti di ogni squisitezza, intervallati da aperitivi giornalieri, hanno riempito non solo i nostri cuori, ma soprattutto il nostro addome. Quindi, ci ritroviamo ad affrontare la fatica che caratterizza il ritorno alla “normalità” e soprattutto gli insopportabili chiletti di troppo. Non disperate! Facciamo un bel respiro ed armiamoci di tenacia ma soprattutto di tanta pazienza! Nel periodo successivo alle feste, la parola chiave è depurarsi per liberare l’organismo dagli eccessi. Per far ciò è importante seguire alcuni…

Frutta e Verdura di Gennaio: depurarsi dopo le feste!

Le feste natalizie sono finite…ora rimettiamoci in riga! Consapevoli di avere mangiato di più ed in modo sregolato durante il periodo delle festività, passiamo ora a depurare il nostro organismo con la frutta e verdura di Gennaio. Le luci colorate degli addobbi natalizi ormai sono spente, ma proviamo a riportare gli stessi colori nei nostri piatti. Non scegliete il digiuno per togliere i chili di troppo; il digiuno non fa dimagrire! Protagonisti di questo mese sono ancora gli agrumi, dal sapore fresco e dolce, dagli innumerevoli benefici per la nostra salute e dai molteplici usi in cucina. Non dimenticate la frutta secca da portare in tavola proprio come durante le cene ed i pranzi di queste ultime festività. Essa è l’unica abitudine da prolungare anche in questo mese e negli altri che proseguono. La frutta secca permette di integrare oli essenziali, grassi buoni (come l’omega 3), vitamine e tante fibre: mandorle, noci…

I rimedi naturali contro l’influenza

Uno starnuto improvviso,  seguito da una raffica di “etciù”, mentre il naso si congestiona a vista d’occhio. Oppure, la gola che brucia e, magari, qualche linea di febbre. A questi segnali, scatta subito l’allarme influenza! Il primo responsabile del fatto che in autunno-inverno si è più esposti ai problemi dell’apparato respiratorio è ovviamente il clima instabile, con repentini cambi di temperatura tanto verso il basso quanto di nuovo verso l’alto. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ma c’è anche un fattore psicologico da considerare: in questo periodo dell’anno capita spesso di sentirsi insofferenti, stressati e nervosi. Simili manifestazioni non solo ci spossano mentalmente, ma contribuiscono anche ad indebolire il nostro sistema immunitario, rendendoci così più vulnerabili proprio in un momento in cui molti microrganismi patogeni si diffondono nell’ambiente, diventando via via più aggressivi. Nella brutta stagione è inevitabile una minore esposizione…

Alimentazione a Natale: i nostri consigli!

Il periodo delle feste natalizie è alle porte! Questo è senza dubbio uno dei momenti migliori dell’anno per godersi l’affetto dei propri cari e… concedersi qualche sgarro a tavola! In questo articolo, i nostri esperti nutrizionali vi daranno dei sani consigli e delle valide alternative light per godervi le feste in totale tranquillità e spensieratezza. Natale  è il periodo migliore per concedersi delle coccole anche a tavola! Infatti, se realmente gli “eccessi” e le “eccezioni alla dieta” riguardano solo i giorni di Natale e Capodanno, è giusto godersi totalmente questi momenti di convivialità senza ansia e stress. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ricordate che… Non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale! “Sgarri” ed “eccessi” non possono influire minimamente sulla nostra forma fisica, se alla base c’è un lavoro portato avanti tutto l’anno. Ovviamente questo non vuol…

Frutta e Verdura di Dicembre

Dicembre è il mese del Natale, del freddo, della neve, delle lunghe tavolate in famiglia, del buon cibo succulento, dei regali, dei sapori, degli strappi alle regole. E’ il mese in cui la convivialità si sposa con la tradizione ed il cibo diventa il protagonista dei momenti trascorsi con chi amiamo. In questo periodo è facile eccedere e sovraccaricare l’organismo. Ma non preoccupatevi! Per limitare i danni  basta mangiare frutta e verdura di stagione, nutrendosi secondo cicli e ritmi naturali. Quali ortaggi e frutti possiamo inserire nella nostra lista della spesa di dicembre? Tra le verdure di stagione possiamo scegliere: barbabietole, broccoli, carciofi, carote, cavolfiore, cavolo cappuccio, cavolo verza, cavolini di bruxelles, cicoria e cicorino,  crauti, erbette, finocchi, indivia, porro, radicchio, rafano, rapa, sedano, sedano rapa, spinaci, topinambur, valerianella, zucca. Allo stesso modo, possiamo sbizzarrirci nella scelta della frutta di stagione: kiwi, arancia, cachi, mela, mela cotogna, pere, nespola e pompelmo,…

Una mela al giorno toglie il medico di torno

La mela è il frutto di alberi appartenenti alla specie Malus domestica, una rosacea originaria dell’Est dell’Europa e dell’Asia sud-occidentale, oggi diffusa nella maggior parte delle aree temperate del pianeta. Nell’emisfero boreale le mele sono presenti alla fine dell’estate fino alle prime settimane dell’inverno. Un vero toccasana utile per contrastare problemi intestinali e prevenire i tumori. Un vecchio adagio recita: “Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Forse la saggezza popolare non aveva poi così torto. Sono infatti, sempre più numerosi gli studi scientifici che confermano quanto la mela sia un vero toccasana per il nostro corpo. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ogni mela contiene solo 64,5 calorie ed è formata all’incirca per il 4% di proteine, per il 2% di lipidi e per il 94% di carboidrati. Si tratta di un’ottima fonte di fluidi…

I fermenti lattici: migliori amici del nostro intestino

Scopriamo i fermenti lattici vivi o probiotici: cosa sono, a cosa servono e come sceglierli. Più che di fermenti lattici dovremmo parlare di probiotici e prebiotici: i probiotici sono microrganismi batterici in grado di convivere pacificamente con i batteri naturalmente presenti nell’intestino. Il loro compito è sostanzialmente quello di favorire l’equilibrio della flora batterica intestinale. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Per svolgere le loro funzioni, i probiotici hanno bisogno di nutrimento; questo ruolo viene svolto dai prebiotici (composti dietetici non vivi) che si trovano, ad esempio, nei cibi ricchi di fibre: cereali integrali, frutta e ortaggi (kiwi, mele, cipolle, semi di chia, piselli, mandorle, noci).  Il corpo umano è popolato da batteri fin dalla nascita; la maggioranza di questi non sono patogeni. La flora batterica intestinale svolge un ruolo importante nella fisiologia intestinale, contribuendo al mantenimento della salute dell’organismo.  Le…

La spesa di Novembre: frutta e verdura da portare in tavola!

Mentre le giornate si fanno sempre più corte e più fredde, aumenta la nostra voglia di calore domestico e coccole culinarie per allontanare anche la depressione tipica di questa malinconica stagione. Nasce così il desiderio di piatti caldi e colorati come zuppe, minestroni e molto altro. Novembre è il primo mese in cui la frutta e la verdura della stagione fredda si schiera al gran completo: carciofi, cavoli, verze, cime di rapa, broccoli, broccoli romaneschi, cavolfiori, carciofi spinosi, patate. Tra la frutta: arance, mandarini, uva da tavola, mele, kiwi, cachi. Senza dimenticare funghi, tartufi e castagne. E poi il vino novello ed il verdissimo olio appena arrivato dal frantoio. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Lo abbiamo tanto atteso ma è finalmente arrivato sulle nostre tavole: il carciofo, pianta di origine mediterranea, appartenente alla famiglia delle Asteracee. Secondo il Dipartimento…

Dimagrire e perdere peso sono due cose differenti?

Dimagrire e perdere peso sono la stessa cosa? Assolutamente No! Quando parliamo di peso ci riferiamo al numero che compare sulla bilancia che di per sé significa davvero poco. Usando la bilancia elettronica/meccanica infatti, non otteniamo nessuna informazione sulla composizione corporea (massa magra, massa grassa ecc.) di conseguenza, non sappiamo se si sta perdendo o mettendo peso (a discapito del muscolo o del grasso?). Esiste un altro strumento che permette di misurare i parametri di composizione corporea: la bilancia impedenziometrica. I parametri che rileva sono: • Grasso corporeo (in %) • Grasso viscerale (fino a 30 livelli) • Indice di massa corporea (BMI – Body Mass Index) • muscolatura scheletrica (in %) Inoltre, il calcolo del valore relativo al metabolismo a riposo (in kcal) consente di determinare i requisiti calorici giornalieri. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Nella parola…

Frutta e verdura di Ottobre

Ottobre è il mese in cui l’autunno ci regala odori e sapori forti, ma anche i primi malanni stagionali per questo occorre preparare il nostro sistema immunitario all’arrivo del freddo invernale. Gli alimenti strategici per rinforzare il sistema immunitario in questo periodo dell’anno sono: mele e kiwi, ricchi di vitamina C (azione antibatterica); carne e pesce, fonti di proteine indispensabili per la produzione degli anticorpi. Ma qual è la verdura che questo mese di inizio autunno ci regala? I FUNGHI Ricchi di potassio, vitamina B e fibre questi meravigliosi frutti del bosco sono adatti a chi ha bisogno di depurarsi e soprattutto a chi vuole mantenere la linea, perché poveri di calorie. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! La principale stagione dei funghi è compresa tra i mesi di settembre e novembre. La loro collocazione trova spesso spazio ai…

Navigate