Gonfiore, cambi di umore e crampi dolorosi: quando arriva “quel periodo del mese”, la donna deve fare i conti con una serie di sintomi che riflettono un cambiamento nello stato ormonale del corpo e vanno ad interferire con le normali attività quotidiane.
Ogni donna vive diversamente la cosiddetta sindrome mestruale, il corpo reagisce in maniera differente alla variazione ormonale: c’è chi non viene toccata da alcun dolore mentre altre avvertono chiaramente una lunga lista di sintomi che includono ritenzione idrica, aumento e tensione del seno, gonfiore addominale e aumento dell’appetito.
In questo articolo approfondiremo la sindrome mestruale e pre-mestruale, i sintomi più comuni e soprattutto i rimedi per alleviare i dolori tanto odiati e temuti dall’universo femminili.
Cos’è la sindrome mestruale?
A molte donne (fortunate!) non compare alcun sintomo durante i giorni del ciclo mestruale, mentre la maggior parte non riesce più a tenere il conto dei sintomi con i quali, ogni mese, deve combattere e cercare di alleviare per non essere ostacolata nelle attività della vita quotidiana.
Questa lunga lista di sintomi si può sintetizzare con il nome di sindrome mestruale: mal di testa, stanchezza, nausea e vomito sono solo alcune delle manifestazioni evidenti del ciclo mestruale, che hanno la capacità di diventare insopportabili quando il malessere diventa generale e continuativo.
I rimedi per la sindrome mestruale
Quando i sintomi della sindrome mestruale diventano forti, si fa di tutto per cercare consigli o suggerimenti che li facciano alleviare o, nel migliore dei casi, scomparire.
Eccone alcuni:
- La borsa dell’acqua calda sul basso ventre è il metodo più antico per rilassare i muscoli e diminuire l’intensità dei crampi
- La liquirizia apporta numerosi benefici all’apparato digerente e alla conseguente regolarità del transito intestinale
- Fare esercizio fisico
- Praticare un massaggio leggero nella parte bassa dell’addome
- Sperimentare attività di rilassamento come yoga, pilates o meditazione per sciogliere la sensazione di dolore
Tra i rimedi naturali della sindrome mestruale troviamo: tisane o infusi di camomilla, calendula o melissa, il magnesio per allentare le tensioni e donare una piacevole sensazione di relax ma anche i fiori di Bach per tenere sotto controllo la sfera emozionale e il tono dell’umore.
E la sindrome pre mestruale: cos’è?
La sindrome pre mestruale (SPM) è una condizione molto comune che colpisce non solo il benessere fisico ma anche la sfera emotiva delle donne in età fertile. I sintomi iniziano da cinque a dieci giorni prima dell’arrivo del ciclo mestruale e terminano alcune ore dopo il suo inizio. Ad indicare la comparsa della sindrome pre mestruale è la ricorrenza di determinati sintomi, nello stesso periodo, per almeno tre mesi.
I sintomi, a volte instabili mentre altri davvero intensi, si dividono in somatici e psicoaffettivi: i primi variano dal gonfiore addominale ai disturbi digestivi, edemi agli arti inferiori, vampate di calore e vertigini. I secondi, invece, appartengono alla sfera emotiva: si parla di crisi di pianto, depressione, fatica, insonnia, variazioni dell’umore e difficoltà di concentrazione.
Tra le cause che scatenano la comparsa della SPM ci sono: una diminuzione nell’organismo delle sostanze responsabili dello stato di benessere, come la serotonina, ma anche disturbi ormonali, lo stress e la carena di vitamina B6.
Per agire su questi disturbi è consigliabile prestare attenzione all’alimentazione limitando sale, dolci e caffè; possono essere di aiuto farmaci che agiscono sul sistema nervoso, integratori minerali a base di magnesio, calcio o vitamine ma anche rimedi naturali come calendula e l’agnocasto.
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