Facciamo una vita stressante? Abbiamo uno stile di vita sano e bilanciato? La risposta a queste domande la dice lunga sulla nostra regolarità intestinale: l’intestino pigro è un disturbo caratterizzato da un rallentamento del transito intestinale con la conseguente difficoltà di evacuazione. Non è considerata una patologia ma si può manifestare in forma occasionale, acuta o cronica. I problemi all’apparato digerente colpiscono persone di ogni età e si associano spesso a sintomi come gonfiore, stitichezza e dolori addominali.
Regolarizzare l’intestino non è sempre facile e le cause legate al fastidio sono davvero molteplici: da un’alterazione idrica dell’organismo ad abitudini alimentari scorrette, da una vita troppo sedentaria fino all’abuso di farmaci o un intenso stress psico-fisico.
In questo articolo, scopriremo come prendersi cura del proprio intestino, quali sono i prodotti consigliati e le buone abitudini da mantenere.
Come regolarizzare l’intestino?
Il primo passo per prendersi cura del proprio intestino è alimentarsi bene e in maniera equilibrata. A rivestire un ruolo da protagonista è la fibra alimentare, che diventa fondamentale anche per il corretto assorbimento dei nutrienti da parte di intestino e stomaco.
Esistono di due tipologie: la fibra solubile, che rallenta il transito intestinale e si occupa dell’assorbimento di glucidi e lipidi, mentre quella più adatta per regolarizzare l’intestino è l’insolubile. Quest’ultima, che riesce ad accelerare la funzione metabolica grazie alla capacità di assorbimento di acqua, è presente nella crusca di grano, cereali integrali, frutta secca e legumi.
Ad un’alimentazione ricca di fibre si aggiunge un’altra regola d’oro: bere tanta acqua, importante per purificare l’intestino e aiutarlo ad essere sempre idratato.
Gli alimenti che aiutano l’intestino pigro
Come abbiamo accennato prima, le fibre alimentari e i probiotici svolgono un ruolo benefico per l’apparato intestinale poiché regolano la microflora batterica e stimolano la fisiologica peristalsi intestinale.
Sono tanti gli alimenti che gli esperti consigliano per gestire al meglio i problemi intestinali, ecco una breve lista:
- Cereali integrali o poco raffinati;
- Yogurt con probiotici;
- Legumi;
- Finocchi;
- Frutta: prugna, pere, mele, fragole, kiwi;
- Verdure: zucchine, spinaci, cavoli, carciofi;
- Avena;
- Semi di chia.
I migliori rimedi naturali: gli integratori e I fermenti lattici
Parallelamente all’adozione di un sano regime alimentare, si possono affiancare rimedi naturali e integratori in grado di ripristinare i ritmi fisiologici del transito intestinale.
Allora, come regolarizzare l’intestino in modo naturale? Si può fare ricorso, ad esempio, a lassativi naturali, che non creano dipendenza e non impigriscono ulteriormente l’intestino: dal succo di aloe al tarassaco, il psillio fino al mirtillo rosso. Non dimentichiamoci della ben nota efficacia delle prugne fresche e secche, agiscono per merito del loro zucchero che non viene digerito e finisce nell’intestino.
Tra i prodotti per regolarizzare l’intestino ci sono anche gli integratori probiotici, noti anche come fermenti lattici, che hanno il compito di riequilibrare e rinfoltire le schiere dei batteri naturalmente presenti nell’intestino. Sono ottimi alleati nel contrastare l’intestino pigro e sostengono per l’80% il sistema immunitario.
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