Mens sana in corpore sano diceva l’autore latino Giovenale, un motto che continua ad essere valido anche alla luce di recenti studi scientifici che ne testimoniano la validità. L’uomo dovrebbe aspirare a due beni, ovvero la sanità dell’anima e la salute del corpo, che devono andare di pari passo.
Cosa significa? Semplicemente che il benessere mentale, e quindi avere un cervello sempre attivo ed elastico, va sempre abbinato a quello fisico, ovvero mantenersi in forma e curare il proprio corpo.
Sono entrambi aspetti che giocano un ruolo molto importante nei diversi aspetti della vita: stare bene vuol dire equilibrare i bisogni del nostro corpo con la capacità di gestire i pensieri e le emozioni, anche in relazione con gli altri.
In questo articolo, non solo approfondiremo tutti gli aspetti più interessanti del benessere mentale e fisico, ma troverai anche dei consigli pratici su come raggiungere facilmente “l’equilibrio perfetto”.
Il benessere fisico: come prendersi cura di sé stessi
La parola benessere, come da definizione, è uno stato che coinvolge tutti gli aspetti dell’essere umano e tra questi c’è sicuramente quello dedicato al nostro corpo, la “casa che ci ospita tutta la vita”.
Parlare di benessere fisico significa assumersi la responsabilità di fare attività fisica con costanza e assumere un corretto regime alimentare. Mangiare bene, infatti, è un ottimo passo da cui partire per ritrovare il sorriso e conquistare l’autostima perduta; questo primo step ti spingerà a guardarti meglio, ad avere più sicurezza e a volerti occupare del tuo corpo.
Oltre ad avere i suoi effetti positivi sui piccoli difetti che riscontriamo nel nostro fisico, fare movimento stimola la produzione di endorfine e aiuta a liberarci di tossine e stress. Lo sport è un vero toccasana per il nostro organismo e molti studi dimostrano la sua stretta connessione con l’umore: abbiamo parlato di endorfine, e sarebbero proprio queste sostanze a diventare gli “antidolorifici naturali” per eccellenza.
Gli accorgimenti possono essere piccoli, ma se attuati quotidianamente portano a grandi risultati: scegliere le scale e non l’ascensore, fare lunghe passeggiate, andare a lavorare in bicicletta o a piedi. A questo si possono abbinare trattamenti specifici per il corpo o la sperimentazione di discipline come yoga o pilates che consentono un equilibrio psicofisico invidiabile.
Cos’è il benessere mentale?
Un altro aspetto della nostra vita strettamente collegato allo stato fisico è quello mentale. Come scrive l’Organizzazione mondiale della sanità, la salute mentale si definisce come “uno stato di benessere nel quale una persona può realizzarsi, superare le tensioni della vita quotidiana, svolgere un lavoro produttivo e contribuire alla vita della propria comunità”.
La mente non è un muscolo come gli altri, ma è un insieme di schemi e reti che si collegano e usiamo per muoverci nella realtà, come tale va accudita nel modo migliore.
Come trovare il benessere mentale? È una sfida che ogni giorno si compie per far equilibrare tutte le varie componenti della nostra psiche. Partire da sé stessi è il primo step per accettarsi, gestire le influenze esterne e mantenere una buona relazione con il prossimo.
Come raggiungere il benessere mentale?
Ora che abbiamo capito quanto il benessere fisico e mentale siano collegati tra loro, ecco alcuni consigli per raggiungere questa “formula magica”:
- Adottare un regime alimentare sano;
- Svolgere attività fisica regolarmente;
- Seguire un programma di meditazione o di mindfulness;
- Dormire di più e meglio;
- Affidarsi alla propria “rete di supporto” come gli amici e i parenti;
- Imparare l’arte dell’accettazione per conquistare la pace interiore.
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