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Cos’è e come combattere il gonfiore addominale

Lifestyle

Il “tour de force” alimentare delle festività natalizie ci ha portato, insieme al piacere della convivialità, purtroppo ed inevitabilmente ad assumere molte più calorie rispetto al normale fabbisogno. Ora ci tocca fare i conti con i chili di troppo, la ritenzione idrica evidente, l’irregolarità intestinale e la perenne sensazione di gonfiore. Cos’è il gonfiore addominale? Il gonfiore addominale, con sensazione soggettiva di distensione addominale, non si può definire un disturbo preoccupante, ma diffuso e fastidioso sì. Esso si può denominare anche meteorismo, ossia l’eccessiva produzione di gas addominali, che periodicamente con spasmi, distensione e dolori addominali affligge all’incirca il 15% della popolazione. La principale causa del gonfiore addominale si riconduce alle cattive abitudini alimentari, pasti consumati troppo in fretta, chewing-gum masticati a lungo con la conseguente introduzione nello stomaco di aria in eccesso, fumo – dispepsia, alterazioni della motilità e della sensibilità intestinale a causa di somatizzazione dello stress, intolleranze alimentari, alterazioni…

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Frutta e Verdura di Gennaio: depurarsi dopo le feste!

Lifestyle

Le feste natalizie sono finite…ora rimettiamoci in riga! Consapevoli di avere mangiato di più ed in modo sregolato durante il periodo delle festività, passiamo ora a depurare il nostro organismo con la frutta e verdura di Gennaio. Le luci colorate degli addobbi natalizi ormai sono spente, ma proviamo a riportare gli stessi colori nei nostri piatti. Non scegliete il digiuno per togliere i chili di troppo; il digiuno non fa dimagrire! Protagonisti di questo mese sono ancora gli agrumi, dal sapore fresco e dolce, dagli innumerevoli benefici per la nostra salute e dai molteplici usi in cucina. Non dimenticate la frutta secca da portare in tavola proprio come durante le cene ed i pranzi di queste ultime festività. Essa è l’unica abitudine da prolungare anche in questo mese e negli altri che proseguono. La frutta secca permette di integrare oli essenziali, grassi buoni (come l’omega 3), vitamine e tante fibre: mandorle, noci…

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Malanni di stagione

I rimedi naturali contro l’influenza

Lifestyle

Uno starnuto improvviso,  seguito da una raffica di “etciù”, mentre il naso si congestiona a vista d’occhio. Oppure, la gola che brucia e, magari, qualche linea di febbre. A questi segnali, scatta subito l’allarme influenza! Il primo responsabile del fatto che in autunno-inverno si è più esposti ai problemi dell’apparato respiratorio è ovviamente il clima instabile, con repentini cambi di temperatura tanto verso il basso quanto di nuovo verso l’alto. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ma c’è anche un fattore psicologico da considerare: in questo periodo dell’anno capita spesso di sentirsi insofferenti, stressati e nervosi. Simili manifestazioni non solo ci spossano mentalmente, ma contribuiscono anche ad indebolire il nostro sistema immunitario, rendendoci così più vulnerabili proprio in un momento in cui molti microrganismi patogeni si diffondono nell’ambiente, diventando via via più aggressivi. Nella brutta stagione è inevitabile una…

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Alimentazione a Natale: i nostri consigli!

Lifestyle

Il periodo delle feste natalizie è alle porte! Questo è senza dubbio uno dei momenti migliori dell’anno per godersi l’affetto dei propri cari e… concedersi qualche sgarro a tavola! In questo articolo, i nostri esperti nutrizionali vi daranno dei sani consigli e delle valide alternative light per godervi le feste in totale tranquillità e spensieratezza. Natale  è il periodo migliore per concedersi delle coccole anche a tavola! Infatti, se realmente gli “eccessi” e le “eccezioni alla dieta” riguardano solo i giorni di Natale e Capodanno, è giusto godersi totalmente questi momenti di convivialità senza ansia e stress. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ricordate che… Non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale! “Sgarri” ed “eccessi” non possono influire minimamente sulla nostra forma fisica, se alla base c’è un lavoro portato avanti tutto l’anno. Ovviamente questo non vuol…

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Una mela al giorno toglie il medico di torno

Lifestyle

La mela è il frutto di alberi appartenenti alla specie Malus domestica, una rosacea originaria dell’Est dell’Europa e dell’Asia sud-occidentale, oggi diffusa nella maggior parte delle aree temperate del pianeta. Nell’emisfero boreale le mele sono presenti alla fine dell’estate fino alle prime settimane dell’inverno. Un vero toccasana utile per contrastare problemi intestinali e prevenire i tumori. Un vecchio adagio recita: “Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Forse la saggezza popolare non aveva poi così torto. Sono infatti, sempre più numerosi gli studi scientifici che confermano quanto la mela sia un vero toccasana per il nostro corpo. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Ogni mela contiene solo 64,5 calorie ed è formata all’incirca per il 4% di proteine, per il 2% di lipidi e per il 94% di carboidrati. Si tratta di un’ottima fonte di fluidi…

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I fermenti lattici: cosa sono e perché sono così importanti

Clorella

I fermenti lattici o probiotici sono microrganismi batterici vivi e vitali in grado di convivere pacificamente con i batteri naturalmente presenti nell’intestino. Il loro compito è quello di favorire l’equilibrio della flora batterica intestinale, che svolge un ruolo importante nella fisiologia intestinale contribuendo al mantenimento della salute dell’organismo Cosa sono i fermenti lattici? Si utilizzano molto i fermenti lattici per l’intestino in tutte le occasioni in cui viene meno la funzionalità e la salute di quest’organo: cattivo assorbimento dei nutrienti provenienti dall’alimentazione, digestione lenta, stitichezza, diarrea, assunzione di farmaci, stress, disturbi infiammatori a carico della mucosa intestinale sono tutte situazioni in cui è indicato l’impiego dei probiotici. Per svolgere le loro funzioni, i probiotici hanno bisogno di nutrimento e questo ruolo viene svolto dai prebiotici ovvero sostanze non digeribili contenute in natura in alcuni alimenti, soprattutto nei cibi ricchi di fibre: cereali integrali, frutta e ortaggi (kiwi, mele, cipolle, semi di chia,…

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La spesa di Novembre: frutta e verdura da portare in tavola!

Lifestyle

Mentre le giornate si fanno sempre più corte e più fredde, aumenta la nostra voglia di calore domestico e coccole culinarie per allontanare anche la depressione tipica di questa malinconica stagione. Nasce così il desiderio di piatti caldi e colorati come zuppe, minestroni e molto altro. Novembre è il primo mese in cui la frutta e la verdura della stagione fredda si schiera al gran completo: carciofi, cavoli, verze, cime di rapa, broccoli, broccoli romaneschi, cavolfiori, carciofi spinosi, patate. Tra la frutta: arance, mandarini, uva da tavola, mele, kiwi, cachi. Senza dimenticare funghi, tartufi e castagne. E poi il vino novello ed il verdissimo olio appena arrivato dal frantoio. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Lo abbiamo tanto atteso ma è finalmente arrivato sulle nostre tavole: il carciofo, pianta di origine mediterranea, appartenente alla famiglia delle Asteracee. Secondo il Dipartimento…

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Dimagrire e perdere peso sono due cose differenti?

Bellezza

Dimagrire e perdere peso sono la stessa cosa? Assolutamente No! Quando parliamo di peso ci riferiamo al numero che compare sulla bilancia che di per sé significa davvero poco. Usando la bilancia elettronica/meccanica infatti, non otteniamo nessuna informazione sulla composizione corporea (massa magra, massa grassa ecc.) di conseguenza, non sappiamo se si sta perdendo o mettendo peso (a discapito del muscolo o del grasso?). Esiste un altro strumento che permette di misurare i parametri di composizione corporea: la bilancia impedenziometrica. I parametri che rileva sono: • Grasso corporeo (in %) • Grasso viscerale (fino a 30 livelli) • Indice di massa corporea (BMI – Body Mass Index) • muscolatura scheletrica (in %) Inoltre, il calcolo del valore relativo al metabolismo a riposo (in kcal) consente di determinare i requisiti calorici giornalieri. Hai un Centro Estetico? Clicca qui e scopri il metodo di dimagrimento Plants&Nature Facile, Naturale e Veloce! Nella parola…

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Frutta e verdura di Settembre

Lifestyle

Pronti, partenza e via… A Settembre si riparte con il lavoro e la scuola, ma sulle nostre tavole le ferie non sono ancora finite, anzi, si ha ancora tutta o quasi la ricchezza dell’estate, con i sapori dell’autunno che però iniziano a farsi avanti in maniera prepotente. La frutta e la verdura di Settembre sono perfette per depurare l’organismo dopo gli eccessi dell’estate, in quanto hanno preziose proprietà detox: ricche di acqua e fibre, regolarizzano l’intestino e liberano l’organismo dai liquidi in eccesso, abbassando il livello di colesterolo e glicemia nel sangue. Come in ogni periodo dell’anno, è importante mangiare i prodotti di stagione: assicurano il giusto apporto di antiossidanti ed altri nutrienti necessari al benessere ed alla salute dell’organismo. Settembre è il mese giusto per fare scorte in vista dell’inverno; allora, che aspettate a cimentarvi nella salsa di pomodoro fatta in casa o nella preparazione di golose conserve biologiche…

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Quanti tipi di latte ci sono?

Lifestyle

Il latte è il prodotto delle ghiandole mammarie delle femmine dei mammiferi: nutre i cuccioli e sostiene la loro crescita nelle prime fasi di sviluppo. Il latte materno, poi, contribuisce al corretto sviluppo del bambino perché, nei primi mesi di vita, non è in grado di digerire ed assimilare correttamente altre fonti di cibo. Man mano che il neonato cresce il sistema digerente matura e, attraverso il processo graduale dello svezzamento, diventa in grado di introdurre alimenti sempre più diversi. Cosa contiene il latte Il latte contiene, in un’unica fonte alimentare, la maggior parte dei macronutrienti (proteine, grassi e zuccheri) e micronutrienti (vitamine e sali minerali) di cui abbiamo bisogno per mantenerci sani: dalle proteine ad alto valore biologico (contenenti tutti gli amminoacidi essenziali che l’organismo non riesce a produrre) come le caseine e le proteine del siero agli zuccheri semplici come il lattosio, facilmente utilizzabili dall’organismo come fonte di…

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